트라우마 뉴스레터 · 신경계 시리즈
몸의 신호를 무시하면 생기는 일
Y 트라우마 연구소 · 박도현 소장 · 소매틱 심리치료
어깨가 굳어있고, 목이 자주 뻐근하고,
이유 없이 숨이 얕아지고, 배에 뭔가 늘 묵직한 느낌.
이것들은 단순한 피로가 아닙니다.
신경계가 보내는 경고예요.
몸은 계속 말을 걸고 있습니다
신경계는 처리하지 못한 경험이 있을 때 몸을 통해 신호를 보냅니다.
"나 지금 안전하지 않아."
"처리하지 못한 게 남아 있어."
"도움이 필요해."
몸은 이 신호를 오래전부터, 조용히, 반복해서 보내고 있었습니다.
신호를 무시하면 어떻게 될까요?
처음에는 작은 신호였던 것들이 무시를 반복할수록 몸의 기본값이 됩니다. 긴장은 만성화되고, 감각은 점점 무뎌지고, 결국 몸이 더 큰 소리로 터뜨립니다.
무시가 반복될 때 나타나는 변화
○원인 모를 통증과 소화 문제가 생긴다
○긴장 상태가 '나의 기본값'이 된다
○감정이 점점 무뎌지거나 폭발적으로 변한다
○몸이 더 강한 신호로 알려오기 시작한다
일부러 무시한 게 아니에요. 바빠서, 예민한 것 같아서, 그냥 참으면 될 것 같아서. 그렇게 몸의 신호는 점점 더 크게 울리게 됩니다.
신호를 듣는 것부터 치유가 시작됩니다
고치려 하기 전에, 먼저 들어야 합니다. 신경계 회복은 거창한 것이 아니에요. 지금 이 순간 몸에 주의를 기울이는 것에서 시작합니다.
"지금 몸 어디가 긴장되어 있지?"
"호흡이 얕아진 건 언제부터지?"
이 작은 알아차림이 신경계 회복의 첫걸음입니다.
소매틱 심리치료
몸의 신호를 함께
들어볼게요.
맞지 않는다면 솔직하게 말씀드립니다.
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신경계 시리즈
1편 · 트라우마, 왜 몸에 저장될까
2편 · 신경계 상태 30초 확인법
3편 · 상담을 받았는데 달라지지 않는 느낌
4편 · 불안정한 신경계를 안정화시키는 법
▶ 5편 · 몸의 신호를 무시하면 생기는 일
6편 · 몸이 보내는 5가지 SOS 신호
7편 · 관계에서 경계가 흐릿한 이유
8편 · 왜 나는 쉬어도 쉰 것 같지 않을까
9편 · 트라우마가 있는지 어떻게 알 수 있을까
10편 · 어린 시절이 지금의 내 신경계에 미치는 영향
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